眠れないときはどうするか？

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一番効果的なのは運動をすることです。特に水泳は効果があります。運動すると体が目覚めてしまうという人がいますが、夏休みにプールに入った後、海で泳いだ後の心地よい眠さは覚えていることでしょう。かなり深く眠れますよね？でも皆さんが眠れないのは、床に就いてからの話だと思います。

次の日に大事なことがあればあるほど眠れないと思います。どうしたら良いでしょうか？私の授業中に寝てしまう学生が多いので、私の声を聴くのも良い睡眠導入になるかと思います。冗談はさておき、眠りのための音楽があります。その音楽を聴けば眠れる可能性があります。ぜひ一度お試しあれ。