医療先進国のアメリカでは、薬を減らし、週2回程度の運動を勧める医者が増えていると聞きました。確かにHARVARD MEDICAL SCHOOLのメールマガジンHEALTH beatでもそのような記事を読んだことがあります。メールマガジンは無料ですから興味のある人は購読すると良いでしょう。（https://www.health.harvard.edu/）
毎日は難しくても週2回程度であれば多くの人が実践できそうです。しかもそれほど激しい運動をする必要もないそうです。適度に体を動かす。ただそれだけです。ヨガでも良いでしょうし、ウオーキングでも良いでしょう。普段エレベーターを使うのであれば、階段を使ってみるのも良いでしょう。10階以上であればかなりの運動になります。
運動と言うとジムを思い浮かべる人が多いのですが、運動をするのにジムは必ずしも必要ではありません。前述のように階段でも良いでしょう。いつもより一駅前で降りて歩くのも良いでしょう。空気椅子をしながら勉強をするのも良いでしょう。
健康を失って初めて健康のありがたさが分かります。病気になったら病院に行って薬をもらって飲めば治るだろうと思っている人も多いのではないかと思います。人はそれほど健康をないがしろにしているのです。若いうちは病気をあまりしませんが、年を取ると病気をすることが増えます。健康なときに健康維持を心がけるようにしたいものです。